オランダの空が50階調の灰色に変わり、自転車のサドルはいつも濡れていて、太陽が休暇を取ったのかと思うような季節が今年もやって来ました。オランダの冬は、特にヴァーヘニンゲンの学生で、実習と早起き、そして午前 10 時前に考えることを拒否する頭脳を持った学生にとっては、終わりがないように感じるかもしれません。
私にとって、冬を生き抜くことは文字通り芸術であり、運動でもあります。研究室で夜明け前にアラームが鳴り、半分凍った指でピペットをいじらなければならないとき、深呼吸をする時間だとわかります。そして、私の朝の瞑想とヨガの儀式が、ちょうどいいタイミングで始まります。 15分間簡単なストレッチをし、深呼吸し、静かにマントラを唱えることが、その日のエネルギーを充電する私の方法です。曖昧に聞こえるかもしれませんが、その効果は単純です。体が温かくなり、集中力が増し、活力が増します。
ここ数年、これらの小さな習慣のおかげで、オランダの冬を、あの重く灰色の季節の憂鬱に陥ることなく乗り切ることができました。誰も空のグラスから注ぐことはできないので、私は勉強休憩を取ることを学びました。絵を描いたり、新しいものを料理したり、ポッドキャストを聴きながらただ散歩したりするなど、小さな趣味を始めると、心が新鮮に保たれます。モチベーションが下がったときは、エネルギッシュな音楽（つま先の感覚がないことを忘れさせてくれるような音楽）をかけたり、数分間瞑想したりして気分をリセットします。これらの小さな儀式は、あなたを内側から外側から静かに温めてくれる精神ヒーターのような役割を果たします。
小さな儀式は、あなたを内側から静かに温めるメンタルヒーターのように機能します。
ワーヘニンゲンの冬は寒いだけでなく、学術的なマラソンの季節でもあります。ほとんどの主要なコース、実験、卒業課題はこの期間に該当するようです。しかし、コツは冬と戦うことではなく、自分なりの慣れた方法で冬と一緒に踊ることです。
冬は長いかもしれませんが、この最も暗い月の間に、ゆっくりと自分の中に新しいエネルギーを見つけ、小さな幸せを発見するための招待状でもあります。ヨガマットを広げ、温かいものを飲み、趣味を選び、太陽は必ず戻ってくることを忘れないようにしましょう。それまでは、あなた自身が光源になることができます。
アロヒ・ナトゥはインド出身の食品技術修士課程 2 年生です。彼女は創造的で、新しいことに挑戦するのが好きです。彼女は料理、歌うこと、絵を描くこと、そして新しい場所を発見することが大好きです。
