オランダの冬は、特に外国人選手にとっては長く、霧雨が降り、寒いこともあります。インド出身のリソースコラムニストであり、コミュニケーション、健康、生命科学の修士課程の学生であるアナンヤ・ドラスワミさんは、ワーヘニンゲンの冬を乗り切るためのヒントを同僚の学生や他の学生に尋ねました。
マレル・ブルメンダル、コミュニケーション、健康、生命科学の修士課程学生、オランダ
「冬には、私のお気に入りの冬の料理、スープ（エンドウ豆のスープが個人的なお気に入り）とカレーを食べます。そして、暗い日に少しの明かりを提供するキャンドルに火を灯します。」
Bhanvi Sharma、栄養と健康の修士課程学生、インド
『最近は引きこもって料理して生きてます！私のお気に入りのレシピは、サワー種のパンとクリーミーなレンズ豆のスープを添えたガーリックとトマトのスープです。」
Ilse van ‘t Leven 氏、最近食品技術の修士課程を卒業しました（オランダ）
「秋と冬は家でくつろいで、おいしいものを作ります。秋にはカボチャを使った料理が好きで、冬にはザワークラウトのシチュー、赤キャベツのシチュー、アンディーブのシチューが大好きです。友達を誘って、テーマを決めて一緒に料理をするのも好きです。」
いつか冬は気候変動のせいで過去のものになるでしょう、今のうちに冬を楽しみましょう
Maeva Benetto 氏、レジリエントな農業と食料システムの修士課程の学生、オーストラリアとスペイン
「不便なことが多い厚手の服を着るのではなく、薄着で防寒着を着て暖かく過ごす方が良いのです。」外が寒くて小雨が降っているときでも、家の中で楽しく過ごせるように、家の中でできるだけ居心地の良い環境を作りましょう。いつか冬は気候変動のせいで過去のものになるでしょう、だから今のうちに冬を楽しみましょう。」
Jeanne Lagerweij、栄養と健康の修士課程の学生、オランダ
「冬の天気は、誰か、同居人、ペットと寄り添うのに最適な天気です。夏は汗をかきますが、冬は足温器として他のものを使用するのは素晴らしいことです。」
Laura Esche、レジリエントな農業と食品システムの修士課程の学生、ドイツ
「新鮮な空気は本当に違いますので、換気することを忘れないでください。これを行う最もエネルギー効率の高い方法は、暖房がオフのときに 10 分間窓を開けることです。ドイツ語でそう呼ぶんですね シュトスルフテン。」
家の中で快適に過ごせるように、家の中をできるだけ居心地の良い場所にしましょう
ラルフ・アリ・ヤハさん、モーリシャスの生物システム工学の修士課程を卒業したばかり
「一日の始まりに何かを選んでください。冬には朝から泳ぎに行っていましたが、とても良い一日の始まりでした。また、冬が長く感じるのは寒さよりも日光不足のせいなので、できるだけ日光を浴び、ビタミンDの錠剤を摂取しましょう。太陽光ランプも市販されています。これは一日を始めるのに最適な方法でもあります。」
Tanvi Agarwal、ウォーター コモンズ博士課程学生、インド
「私はヨーロッパのさまざまな場所で冬を数回過ごしましたが、利用できる数時間の太陽光を最大限に活用することが重要だと思います。明るいうちに散歩したり、運動したり、外でできることは何でも行ってください。そして、それは私がより社交的になり、人々と交流したり、一緒に楽しいことをしたりするのに役立ちます。寒いこと、暗いこと、そして一人でいることの組み合わせは孤独の原因になるので、それを本当にお勧めします。」
アクセル・ヘルナンデス、レジリエントな農業と食料システムの修士課程の学生
フランス「私はこれを使っています」成功するまで偽装してください 冬の態度。だから、ちょっといい天気や太陽の光が来たらそれに集中して、気分が良くなることをしてください。」
Nika Cozijn、栄養と健康の修士課程学生、オランダ
「冬にはさまざまな都市を訪れ、クリスマス マーケットやアイススケートに行くのが楽しいです。あるいは、友達とビデオの夜を過ごすか、できれば森に入って自然を楽しむのもいいでしょう。」
暖かく防水性のある服を購入する
ニクシェップ・トリネトラ、環境科学修士課程学生、インド
「インドアな趣味を見つけてください。」ボードゲームをしたり、室内で運動する方法を見つけたり、ビタミンDを摂取したり、野菜をたくさん食べたりしましょう。できれば家から出て、人々と話し、人生を楽しみ続けてください。」
ジョルディ・ビラ氏、スペインWUR気象学・大気質教授
「私はバルセロナ出身なので、オランダの冬は私にとってかなり厳しいかもしれません。 2024/2025 年の冬を予測するのは非常に困難です。私たちのモデルはより良く、より正確になりましたが、今から 2 ～ 3 か月後の予測を行う場合、不確実性係数が非常に高くなります。オランダには 2 つのタイプの冬があります。1 つは気温が穏やかで、湿気が多く、雲が多いことです。または（非常に）寒く、乾燥していて、晴れています。後者のタイプは美しく凍った運河とスケートの楽しみが特徴ですが、気候変動の影響であまり見られなくなりつつあります。
「外国人としての私のアドバイスは、どんな冬であっても、暖かい防水服を買って、外に出てオランダの風景を楽しむことです。」スペインでよく言うように、「悪天候でも笑ってください。」
ネーハ、気候研究の修士課程の学生、インド
「私の最初の冬はとても順調に始まりました。今まで経験したことのない冬を満喫しました。 2週間にわたって雪が降り、私はヨーロッパ内でいくつかの短い旅行をしました。オランダ人の友人も私を家族のクリスマスディナーに招待してくれました。しかし、12月以降、私にとって状況は難しくなり始めました。とても疲れていて筋肉痛もありました。
「私はオランダに何年も住んでいますが、いくつかのヒントがあります。ビタミンDを摂取し、適切なレインコートとレインパンツを必ず用意することです。」秋と冬はアクティブに過ごし、乾いたときにウォーキングし、コースを受講してください。結局のところ、それは冬と戦うのではなく、冬とともに生きることを学ぶことなのです。」
マルタ、土壌物理学の博士号候補者、イタリア
「自分に優しくしてください、冬は本調子ではありません。運動はエンドルフィンを生成し、規則正しい生活を保証するため、本当に効果があります。」
Silvia Martinez、栄養と健康の修士課程の学生、イタリア
「私に悪戯をしているのは主に闇であることに気づきました。太陽の不足を気にするのではなく、ディナー パーティーや、友達とのボード ゲームやビデオ ナイトなどのアクティビティを計画しましょう。」
