スペインで働く人の49%が苦しんでいると主張 ストレス 毎日。
このような数字は、最近、さまざまな研究から抽出されています。 労働衛生 毎年発表されますが、必ずしも励ましになるものではありません。12% が不安を理由に休暇を申請しました。 44% がキャリアのある時点で燃え尽き症候群を経験したと回答しています。あるいは 37% が、一日の終わりに仕事から離れるのは難しいと答えています。
一方で、スペインで事業を展開している企業の85%はチームに精神的なサポートのオプションを提供していませんが、世界保健機関(WHO)は、うつ病や不安により毎年120億日の生産的な労働日が失われていると推定しています。
燃え尽き症候群はWHOによって何年も前から病気として認識されており、長時間労働の副作用以上のものです。
彼 燃え尽き症候群、 数年前にWHOによって病気として認識されたこの病気は、単なる長時間労働の副作用ではありません。この深刻な心理状態は、世界中で何百万人もの人々に影響を与えており、慢性的なストレス、感情的な疲労感、精神的な孤立感を特徴としています。
タブーではありますが、 精神的健康 パンデミックの結果、それがなくなった今、多くの人が夢中になっている「行動」の輪の奴隷にならず、個人的な領域と職業的な領域が調和のとれた同期の中で共存できるように、自分自身をケアし、同行するという人間のニーズに焦点を当てなければなりません。
について 自分自身とつながることの大切さ MasQi – The Energy House の CEO、ソニア フェレ氏は、Visa Marketing Now ミーティングで正確に講演しました。 理由。なぜ。このイベントは、マスクを着用した強力な瞑想とともに始まり、現在と会社の重要性に焦点を当てていました。なぜなら、他の人と一緒に道を歩むには、あるいは彼らにあなたに同行してもらうには、まず自分自身から仕事を始めなければならないからです。そしてこれが、ソニアがシエラ・デ・マリオラ（アリカンテ）の魔法のような癒しの空間であるMasQiで提供しているものであり、彼女の個人的な経験から作成されました。 燃え尽き症候群 そこには、世界各地から人々がバランスを見つけるために何年もやって来ています。
ソニアの介入は、 誘導瞑想、 イベントのオープニングとして、この記事の最後に残しておきます。しかしまず、彼女との会話の中で、私たちは自分自身とつながることの鍵と利点について、MasQi が提供するビジョンを収集します。
RW。 自分自身とつながる道を始めるための鍵は何だと思いますか?
すべては体から始まるので、 私たちは感情から完全に切り離されています。
私たちはフラストレーション、怒り、悲しみなどの感情を感じることを恐れています…しかし、感じることを自分に許し、その感情を呼吸して落ち着くのに数分かかることができれば、このようにして、体から切り離すことなく経験から学びます。
それを呼吸しなければなりません。緑色のプールのように、フィルターをオンにすると、酸素が水に到達し始め、すべてがきれいになります。私にとって、感情や状況は呼吸によって過ぎ去ります。 5分間静かに座り、目を閉じてただ呼吸するだけで十分です。そして、そこに到達すると、私たちは自分の中でその感情を引き起こした思考に到達することができます。
RW。 では、接続した後は、遭遇したことにどう対処すればよいのでしょうか?必ずしも好かれるとは限らず、齟齬が出る場合もありますので…。
自分の感情とつながってしまえば、それは自分が受け入れられない経験を生きてきたことから来ていることに気づくことができます。つまり、内面に葛藤があり、不快感があり、エネルギーを失っているように感じます…つまり、私たちは健康ではありません。
そうして私たちは矛盾に気づくのです。だからこそ、尋ねることが重要です 私の人生でやりたくないことは何ですか？ 私たちの目標は、自分の人生に平安をもたらし、自分が望むものを創造し、自分に関係する一貫した決定を下すことであるべきです。時には勇気も必要です。
「人生を見るときの姿勢が重要です。もし自分を被害者の立場に置くと、私たちは売られてしまいます。」
RW。 そしてこれには、MasQi が提案する治癒を達成するための包括的なアプローチが伴いますよね?
はい、そうしましょう 自己認識 それが最初のステップです。自分が何者で、どこから来たのかを知ることで、私たちの生き方や行動の仕方を定義している遺伝的なパターンを特定できるようになるかもしれません。
一方、 態度 私たちが人生をどのように見るかが鍵となります。私たちが被害者の役割に自分を置くと、私たちは自分自身の現実の共同創造者であることに気づかずに「売られて」しまいます。私たちは勇気を持って、自分らしくなれると信じ、信頼しなければなりません。
3本目の足が通る 愛を選ぶ 恐怖の代わりに。恐怖のせいで、特別なことは何もできなくなるからです。
RW。 自分の仕事に重要な意味を見出す必要がある専門家にどのようなアドバイスをしますか?
理解できない人もいるかも知れませんが、 瞑想の力 それは非常に大きく、その効果は最初の瞬間から顕著です。瞑想は自分を整理し、心を浄化または空にする方法であり、自分自身とつながり、自分がどのようなものであるかを認識することができます。しかし、その利点を体験するには、練習を開始する必要があります。
Visa Marketing Nowでソニア・フェレ氏が指導する瞑想は、参加者全員がマスクで目を覆った状態で実施された。
RW。 しかし、社会は「行動」という車輪の中にどっぷりと浸かって生きており、自分を「ありのまま」にすることや、自分に自信を持つことは必ずしも簡単ではありません。これはどのように管理されていますか?
私たちは一人ひとりがとてもユニークなので、全宇宙にあなたとまったく同じ人はいません。とても助かります。 自然を観察する そして、すべてのものにいかに完璧があるかを見てください。それが3週間続くケシであろうと、100年以上存在する木であろうと、すべてはそのままで完璧です。人間も同様で、それぞれが構造を持ち、その特性を持って生きているのです。それは彼らを変えることではなく、彼らに「在る」許可を与えることです。
重要なのは、私たちは自分が何者であるかを知らず、生きていくうちにそれを学ぶということです。それで 信頼私にとって、それはすべてのことに深い理由があることを理解することです。今日の私になるには、大きな危機が必要でした。そして幸いなる危機！なぜなら、今では私は自分自身にもっと忠実になり、調和し、自分が気分が良くなることをするようになったからです。
RW。 つまり、私たちが自分の核心である自分とつながっていれば、「行動」の車輪は悪いものである必要はありません。
もちろん、興味深いのは行動することです。なぜなら、行動することで学ぶことができるからです。生きて、体験して、やってみる。私たちはここにいます 地上で生活する、常に座って瞑想するわけではありません。そして私たち一人ひとりが、自分の役割から貢献するための構成を持っています。しかし気をつけてください、エゴは常に私たちに罠を仕掛けます。他人のことを考えず、自分のためにやらないことはうまくいきません。
RW。 あなたのアプローチはあなたの人生を大きく変え、他の人がその道を歩むのを手助けすることに決めました。これはMasQiの販売約束ですか？
それはもっと深いものです…私は何年もセラピーを受けている人々とメンタリングセッションを行っていますが、問題は、癒すものは何もないということです。 を作る クリック そして、おそらく私たちは被害者の役割をしているか、支離滅裂に生きていることに気づきます。私たちが気づき、自分自身を調整し、自分自身と一貫した決定を下した瞬間、すべてが流れます。だからこそ、MasQi に来る人は皆、来た時よりも帰りが良くなります。なぜなら、多くの場合、必要なのは立ち止まって、 自分がどこにいるのかを認識し、現状を受け入れて計画を立てる それを改善するために。
彼の介入の後、 ビザマーケティングナウ、私たちはソニア・フェレと話すことができ、彼女は現在を生きるためのツール、人生に対して良い姿勢を持つことの重要性、または仕事をもっと楽しむ方法について詳しく説明してくれました。
詳細は次のビデオでご覧いただけます。ここでは、参加者の一部と行った残りのインタビューをご覧いただけます。
スペインでは、サラゴサ大学による最近の研究で、 燃え尽き症候群とマインドフルネス 瞑想の実践は、職業上の燃え尽き症候群に対する保護要素として機能すると結論付けています。マインドフルネスのレベルが高い労働者は、個人の価値観と職場環境の条件との間の一貫性が高いだけでなく、感情的な疲労や離人感の症状も少なくなります。瞑想を仕事のルーチンに定期的に組み込むと、感情の調整が促進され、慢性的なストレスの影響が軽減されます。
同じアイデアが Visa Marketing Now ミーティングでも明らかになりました。 ソニア・フェレによるガイド付き瞑想 特に参加者からは高く評価されました。多くの人が、創造的なプロセスの一環として、瞑想や切り離された瞬間を日常生活に組み込んでいることを認識していました。講演者の一人であるアルフォンソ・アギラール氏は、シンプルだが強力な方法論でそれを要約しました。充電、切断、接続というシーケンスで、彼の説明によれば、心を解放して最高のアイデアにたどり着くことができます。
楽しみたいなら イベントの瞑想、音声はここに残しておきます。
音楽療法士のヴィッキー・ロスもソニアとともに参加し、声を楽器として使用して音の振動を生成し、その振動が体を伝わって緊張を解き、心を落ち着かせ、内なる深いつながりの空間を生み出す没入型の体験を提供しました。
