という広く広まった考えに直面して、 認知障害 年が経つにつれてそれは避けられませんが、ダラス（米国）のテキサス大学に属する脳健康センターの研究では、どの年齢でも脳機能を改善することが可能であると指摘しています。そして、このすべてを通して 毎日 5 ～ 15 分のマイクロトレーニング セッション。
同センターは過去3年間、19歳から94歳までの約4,000人のアメリカ成人を対象に研究を実施し、脳の健康改善には限界がないと結論付けている。 積極的な参加と個人の自主性。 この研究は5月に学術ポータル「Scientific Reports」に掲載された。脳のパフォーマンスは、継続的で的を絞った脳の健康実践を通じて最適化できると述べています。
認知的負債は、問題を考え、記憶し、解決するために新しいプラットフォームを信頼するコストです。
この結論は、思考機能を人工知能ツールに過度に委任することによる影響について懸念が高まっている状況において、特に重要である。世界の専門家は、いわゆる 認知的負債、 つまり、考えたり、覚えたり、問題を解決したりする労力を新しいプラットフォームに委ねることによる精神的コストです。
この研究は、 脳の健康プロジェクト、 これは、脳の健康を最適化するための実践的な戦略を特定することにより、生涯を通じて脳の健康を強化および最適化する方法を探求する大規模かつ長期的な研究イニシアチブです。 2020年にローンチされ、ウェブサイトとアプリケーションを通じて誰でもアクセスできます。
認知能力を鍛える
研究では次の組み合わせが選択されました。 教育、演習、アドバイス。 そのため、オンライン プラットフォームを通じて提供されるトレーニングに重点を置いた部分があり、Duolingo スタイルでは、SMART プロトコル (Strategic Memory Advanced Reasoning Tactics) に基づくビデオ、テスト、アクティビティを含む 5 ～ 10 分の 1 日単位が含まれており、研究者によれば、機能的接続、脳血流、ニューロンの効率を促進します。
このプロトコルは、3 つの主要な認知領域を活性化することによって脳の実行機能を改善することに焦点を当てています。一方で、 戦略的な注意、 たとえば、情報摂取量を減らし、集中力を優先し、脳を休める時間を確保します。一方、 統合的推論つまり、情報を総合し、抽象的なアイデアを適用します。そして最後に、 革新、 複数の視点や可能性を検討し、問題に対する新しい解決策を生み出すなど。
これらはクロスワード パズルや数学の練習のようなゲームではありません。この場合、活動は、 認知能力。 たとえば、登録後の最初の演習は、その日に読まれている短いテキストを取り出し、それを見直し、無関係な情報を取り消し線で消して、余分なものを除外し、情報過多を減らすことから構成されます。
毎日のモジュールには、 トレーニングリソース これには、研究、報道記事、ビデオ会議が含まれ、ストレス管理の実践と回復力の開発、睡眠衛生に取り組み、脳の戦略を統合します。 健康的な生活習慣の促進 具体的かつ実践的。これらはトレーニングの丸薬と一致しており、モジュールの演習が (マルチタスクではなく) 1 つのタスクの完了に焦点を当てている場合、促進する習慣は「その日の最も重要なタスクのために、集中して中断されない時間を 30 ～ 60 分間確保する」になります。
このプラットフォームを使用すると、参加者は毎日の習慣リマインダーを受け取り、習慣の継続を追跡し、デジタルバッジを獲得できます。
ユーザーのアクティビティとパフォーマンスは、 脳の健康指数 (Brain Health Index) は、脳の健康とパフォーマンスの総合的かつ多次元的な評価を提供することを目指しています。この指数は、複雑な認知の測定値と、実行機能および記憶に関連する認知の健康状態という 3 つの主要な要素に関連する他の測定値を組み合わせたものです。人々とのつながりや重要な目的に関連した社会的健康。気分、ストレス、不安などの問題に関連する心の健康。
脳の最適化に限界はない
毎日の認知訓練が脳の健康を促進します
研究者の調査結果は、全体的に脳の健康が大幅に改善されたことを示しています。彼らは、初期パフォーマンスが最高だった参加者でも 1,000 日以上向上し続けたと説明しており、この能力には限界が存在しないことを示唆しています。 脳の最適化。
この調査結果はまた、最低の初期スコアで研究に参加した参加者が最も顕著な改善率を示したことも示しており、脳の健康状態が悪いからといって諦める必要はないことが証明されています。さらに、若者は高齢者と同等の改善を経験しました。これは、という考えを打ち破るものです。 プロアクティブな脳の健康 あくまで上級者向けです。
一方で、この分析は、毎日のトレーニングの重要性と、小さな習慣が生み出す違いを浮き彫りにしています。研究者らは、観察された改善は次のことに直接関係していると保証しています。 恒常性 プラットフォームの使用において。毎日の 5 ～ 15 分のマイクロワークアウトにより多くの時間を費やし、日常生活で脳の健康的な習慣を取り入れた参加者は、最も高い脳の健康スコアを達成しました。
さらに、マイクロトレーニングのプラスのリバウンド効果は、 脳の健康の回復、維持、改善 病気、失業、愛する人の介護などの大きなストレスのときに。研究者らによると、これは脳の健康が固定されたものではなく、ツールを使って訓練、再教育、制御できることを示しているという。
脳健康センターの責任者らは、この研究結果は精神的健康を維持する上で積極的な姿勢の重要性を示しており、脳は年齢ではなく潜在能力によって評価されると考えている。 「人類はすでに平均寿命を延ばしています。現在、私たちは脳が改善し続ける期間を延長し、通常は 30 代前半から始まる衰退の軌道を中断しています。「センター所長でテキサス大学教授のサンドラ・ボンド・チャップマン氏は言う。」長寿の真の約束は、私たちが毎年成長できる脳にあります。”。
さらに、彼らは結論の中で、公衆衛生システムにおける脳の健康を強化する必要性も強調しています。脳のパフォーマンスに関する積極的な姿勢を促進することが、脳のパフォーマンスに影響を与えることを保証します。 個人の幸福、 しかし、それは医療費を削減する可能性も提供します。 生産性を向上させます。
